[...] właśnie, żeby ome pociągnąć te ładnych kilkanaście tygodni, dokładając co kilka tyg coś o krótkim okresie aktywnego półtrwania. A co do tego corocznego zamieszania wokół lata to mało mnie to interesuje. Staram się być w formie przez cały rok i równomiernie, spokojnie robić stały progress. Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2010-03-27 14:38:42
[...] sie zwiekszac nawet.. A co do mojej postury - gruby nie jestem, mam oponke i mazenie zbudowania kaloryfera.. Kiedys sobie wazylem 107kg, przytylem jak osleplem, prawie rok nie widzialem i nawet z lozka sie prawie nie ruszalem.. Te kilogramy juz sa za mna, miesni tez zauwazalnie przybylo (11 miesiecy cwicze na silowni).. Ale kaloryfara niema [...]
[...] przez Teda Zarębskiego, który mu pomaga w starcie ale najlepsze jest to, że całą sylwetkę zawdzięcza tylko dzięki sobie - prezentuje lepszą sylwetkę niżeli Piotrkowicz w czasie swych debiutów, a to o czymś świadczy życzę mu by się kontuzje jego imały, a w pozostałych kwestiach wiem że sobie poradzi i z roku na rok będzie co raz to lepszy
[...] zwykłego low carb. Grzechmek - zwracam Ci honor, CKD nie jest dla mnie Wkur.. jestem maksymalnie. Ewidentnie spaliłem mięśnie, zwłaszcza na klatce. Mam wrażenie że rok pracy zmarnowałem w tydzień. Nie wiem, co źle zrobiłem. Może za mało białka (2g/kg?), a może poziom glikogenu spadł tak nisko, że zacząłem palić nie to co trzeba. Nie [...]
Dawniej ćwiczyłem rok siłowo, ale to było kilka lat temu, po czym się zapuściłem, więc nie ma sensu brać tego pod uwagę. Od jakichś 7 miesięcy ćwiczę regularnie tak jak zaznaczyłem w ankiecie. Pon, Sr, Pt trening FBW i w nietreningowe aeroby po około 45 min na czczo. Mój przykładowy dzienny jadłospis: 8.00 100 g owsianych, 250 ml mleka, 2 łyżki [...]
[...] Nitro 9g aminek na 2paki - fhooi malo - a jednak te 20tabsow trza lyknac Dlaje pewnie lyknal bym stacka + m-stacka - ale w ich mozliwosci tak bardzo nie wierze jak jeszcze rok czy dwa lata temu Ale wyznaje zasade - MAM TO ZJEM ............a co mi tam Duzo supli kupowalem skuszony reklama czasami jeszcze tak robie - ale na pewno duzo mniej niz [...]
[...] Dziadi - liczy się i wiek i staż. Siła u 14 latka idzie dużo wolniej niż u osoby co ma np. 19 lat. I nawet jeśli 14 latek waży 80kg to wynik 100kg przy stażu powiedzmy 1,5roku jest i tak bardzo dobry. Natomiast u 19 latka z tą wagą i stażem powiedzmy 1 rok, 100kg to nie jakiś nadzwyczajny wyczyn tylko norma Pamiętaj, że u takich 14 letnich [...]
[...] 5 jaj (na maśle, z dodatkami np. pomidor, cebula, por) LUB! duży jogurt naturalny(w dni bez-treningowe); herbata zielona lub miętowa. Mniej więcej tak żywię się cały rok :P Raczej nic konkretnego się nie zmienia. Obecnie na kolację tylko jogurty, a na obiad trochę skromniej, bo nie biegam przez kontuzję. Zmieniony przez - Cambo w dniu [...]
[...] na początku się burzyłem bo mam anarchistyczną duszę wiem wiem - pisales o tym Martainn Co tam sesja. Przeżyło się 11. Przeżyje się 12 to pora najwyzsza abys ten drugi rok zaliczyl Molu86 co to ten refuel? potreningowka - droga fhooi - ale to wegle + aminki ja mialem 3 w cenie 1 dwa mi potrzebne a fotka t-shirtu - stara - znaleziona na [...]
[...] jakichś wspaniałych umiejętności bokserskich poza brutalną siłą i w miarę mocną chodź już naruszoną szczęką. Dużo przyjmują a ciosy Samoańczyka mają swoją wymowę. Tua ma rok może półtora roku boksowania na dobrym poziomie. Później już raczej nie ma za dużych szans w walce o mistrzostwo świata. Cezi a jak według ciebie Haye poradził by sobie z [...]
h**a poszlo =] na tej samej dawce nie ma magii moze 5kg miesa przy tym samym pasie a bylo to ponad rok temu slaba micha itd za to nic nie spadalo w tym czasie zaliczylem urodziny , skrecona kostke i inne przeszkody tam mnie nie zobaczysz raczej raczej wczesniej tez bylo ciezko bo zawsze mam mase na glowie fot nie bylo tez bo nie ma sie czym [...]
Ja zaczynałem się bawić w wieku 14lat nie miałem jeszcze sprzętu tylko sztange 16kg i hantla 8kg i zero pojęcia o treningach te 16kg wyciskałe 100 razy w seri hehe , a od 16 zacząłem tak na poważnie, wazyłem około 65kg i wyciskałem 75kg rok pózniej 102kg i 37cm w bicepsie.
[...] sztani, to tak dogorywałyśmy z 5 minut jeszcze Ona przez ten cały czas biegała na bieżni, bo nie uznaje ćwiczeń siłowych - jakoś nie potrafię jej przekonać do tego. Może za rok jak zobaczy jak świetnie wyglądam, to zacznie ćwiczyć siłowo Jednak ona ma naprawdę świetną sylwetkę, bo pływa 2 razy w tygodniu, jeździ na rowerze i biega, ale to [...]
[...] 7 miesięcy i w podpunkcie zażywane suplementy wpisujesz "dużo" i do tego dochodzi 15 lat, boże widzisz i nie grzmisz. Pierwsze co zrób to zwiększ swoją wiedzę na temat diety i treningu za pomocą lektury jakiej masz aż nadto w podwieszonych postach, a za rok załóż temat i wtedy będziemy mogli poważnie porozmawiać. Pozdrawiam Łukasz.
[...] beda bardzo zadowalajace to moge przedluzyc o 4 do 8 tyg, jednak ja sie do zadnych zawodow nieprzygotowuje a cwicze sam dla siebie dla wlasnego samopoczucia, przez ostatni rok redukowalem sie i probowalem pozbyc zbednego smalcu, teraz chce sie pozbyc resztek zbednego tluszczu i zrobic kilka kg dobrego miesnia, a taki zestaw powinien byc w miare [...]
Aby starać się do Służby Przygotowawczej należało do dnia 31marca złożyć podanie (informacje na stronie WKU). Także SP dla Ciebie dopiero za rok. QUEBLO... obiecanki cacanki, ale z pewnego źródła wiem (ppłk. WKU Olsztyn) że w tym roku rusza SP i podoficerka. Skąd to wiem? Wczoraj w moim mieście skończyła się kwalifikacja wojskowa w której brałem [...]
***DZIEŃ 20-21*** PODSUMOWANIE: - wczoraj miałem zastrzyk do mięśniowy, antyalegriczny - do maja jeszcze wytrzymam bo mija 5 rok i koniec - dzisiaj chciałem z rana biegać ale wybieram się do brata aby pomóc w ścince 2 drzew to się upoce jak zwierz Na razie jeszcze się nie warzę, sprawdzam tylko obwody. Dzisiejsze Aeroby w postaci przerzucenia [...]
Tak jak kolega wyżej,jesteś za młody na spalacz,osobiście trening siłowy także bym odpuścił jeszcze przez rok.Od 16. roku życia możesz pomyśleć o jakimś treningu siłowym na siłowni,ale z głową.Diety,nie stosuj jakiejś rozłożonej,bo jesteś na to za młody,w szczególności Twoja psychika.Dużo się ruszaj,biegaj za piłką,trenuj z obciążeniem własnego [...]
witam ćwiczę prawie dwa lata 4/5 w tygodniu ( czasem trzy w zależności jak z pracą )od dwóch lat wcześniej miałem 2 lata przerwy i ćwiczyłem przez rok, wcześniejsze suple to : animal pak, mega mass 4000, EFX kre-alkalyn PRO, glutamina, TREC tribulon, glucosamine, do tego jeszcze jeśli praca pozwoli w sobotę judo z kumplami ps możecie mi [...]
Debiut 2010
